ㅇㆍ일교차 큰 환절기,
기관지에 좋은 식품
1. 배
배의 과육에는 피로 회복을 돕는 유기산과 비타민,
아미노산이 풍부하고 껍질에는 플라보노이드와 폴리페놀 등 항산화 성분이 들어 있어 면역력 을 높인다.
2. 생강
생강
매운 향미를 내는 성분인 진저롤, 진저론, 쇼가올 등은 목감기 예방 에 도움을 준다.
기침과 가래를 잦아들게 만들고 구역질이 나는 증세를 진정시키는 효과도 있다.
3. 도라지
도라지에 사포닌 성분이 기관지를 촉촉하게 하는 점액인 뮤신의 양 을 증가시켜 기관지 내벽을 보호 한다.
4. 모과
모과에 든 사과산과 주석산, 구연산 등의 유기산은 침이나 담즙, 췌장액 등의 소화 효소 분비를 촉진하고,
항균작용을 하며 신진대사를 원활하게 해 면역력을 높인다.
- 건강 생활의 지혜 // 김명호 - 중에서
https://youtu.be/L0MK7qz13bU
마늘의 생즙을 내어 머리맡에 놓고 냄새를 맡으면서 잠을 자면 잠이 잘 온다
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